Autor, propagátor běžectví již od šedesátých let, se pokouší za pomoci nejnovějších poznatků dovést čtenáře k těmto cílům: běhat s radostí, vědomě vnímat vlastní tělo, odbourávat stres, dělat to nejlepší pro své srdce a oběhový systém, dělat to nejlepší pro svou postavu, dělat to nejlepší pro svůj celkový zdravotní stav. Pod jeho vedením se běhání stává nikoliv dřinou, ale odpočinkem. Z obsahu: Vybavení • Základy běžecké techniky • Malá běžecká abeceda • Vše o běhání: • Vše o běhání: běhání a zdraví • Běhání v pokročilejším věku • Běhání a psychika • Běžecký trénink žen a mnoho dalšího • Další důležité součásti tréninku: Strečink • Gymnastika • Silový trénink • Regenerace • Strava • Kde mohu běhat? • Běžecké programy: : Začátečníci • Kondiční běžci a opětovní začátečníci • Deset kilometrů až půlmaratón • Maratón.
